وجبات صحية خفيفة في مكان العمل
إتباع حمية أو الإلتزام بأسلوب حياة صحي يمكن تحقيقه في
أي مكان حتى في ساعات الدوام ! وذلك من خلال إختيار وجبات صحية خفيفة
لذيذة تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول، إليكم الأفكار التالية التي تساعدكم
على اختيار الوجبات الصحية الخفيفة والسريعة أثناء العمل:
خليط المكسرات الصحي: اللوز والجوز والصنوبر
نعم تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على بعض السعرات ولكنها تحتوي أيضاً على
مواد تحد من الشهية تقلل من الإقبال على الطعام غير الصحي أنثاء ساعات
الدوام
شرائح الخضار الصحية مع اللبنة:
ويمكن إختيار شرائح الجزر والطماطم الكرزية والخس وسيقان البروكلي وتغطيسها مع اللبنة
طبق الفواكه الصحية:
يمكن تحضير شرائح من الفواكه الموسمية المتوفرة مثل شرائح التفاح والبرتقال والموز والأناناس والفروالة ووضعها في علبة مع إضافة ملعقة من عصير الليمون فوق شرائح التفاح والموز لمنعها من التحول للون البني
خليط التمر والزبيب مع الشوفان:
التمر والزبيب من الأغذية الصحية والمناسبة للأكل أثناء العمل ولكن بسبب
محتواها العالي من السكر قد تؤدي إلى الشعور بالجوع بعد تناولها ولذلك
تعمل إضافة الشوفان على الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه من الألياف
وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تزيد من النشاط والتركيز
شرائح الخبز الأسمر المحمص:
يمكن تحميص عدد من شرائح الخبز الأسمر وإصطحابها إلى مكان العمل فهي وجبة صحية ومغذية ولذيذة وتمنع تدني مستوى السكر في الدم
قطع بسكويت النخالة (الدايجستف) مع النوتيلا أو المربى:
تحضر بدهن قطعة البسكويت بالمربى أو النوتيلا وتلصق بها قعة أخرى، حضري عدداً منها حسب رغبتك وتمتعي بوجبة صحية خفيفة أثناء عملكم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق