الماء.. شراب تخفيف الوزن !

من أهم العادات غير الصحية لأصحاب الوزن الزائد قلة شرب الماء ! فشرب الماء أحد أهم طرق خسارة الوزن الفعالة وقد أكدت الدراسات أن شرب الماء في الصباح الباكر وقبل الوجبات وخلال اليوم يعمل على خسارة الوزن بشكل ملحوظ عند كبار السن في حين أكدت دراسات أخرى أن شرب الماء يعمل على تخفيف الوزن في جميع المراحل العمرية.

يؤكد خبراء الصحة في الولايات المتحدة أن من أهم أسباب تفشي وباء السمنة هو “شرب” السعرات الحرارية بدلاُ من تناولها أي أن الإكثار من تناول المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية والعصائر السكرية يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون ولذلك فإنه من الأفضل أن تكون مصادر السعرات الحرارية المتناولة من الغذاء بشكل أساسي وليست من المشروبات إذا أردنا أن نخسر أوزاننا وأن تكون المشروبات التي نتناولها خالية من السعرات الحرارية مثل الماء والأعشاب الساخنة.
وقد أكدت دراسة أخرى أن خسارة الوزن تكون أكبر في حالة شرب الماء بشكل منظم مقارنة بشربه بشكل عشوائي، فقد تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين، الأولى كانت تشرب كوب من الماء قبل كل وجبة بينما قامت المجموعة الثانية بشرب الماء بشكل عشوائي وبعد مرور ستة أسابيع كان معدل خسارة الوزن عند المجموعة الأولى 7 كغم تقريباً مقارنة بـ 4 فقط عند المجموعة الثانية.
يعمل شرب الماء على المساعدة على تخفيف الوزن من خلال عدة آليات فهو يحفز الجسم على أنتاج الطاقة وزيادة الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنه يعمل على التقليل من شرب السوائل الغنية بالسعرات وهذا بدوره يوفر تناول المزيد من السعرات.

وأخيراً، للأشخاص الذين لا يحبون أو ينسون شرب الماء نقول لهم ساعدوا أنفسكم على شربها من خلال النصائح التالية:

- جعل مواعيد الوجبات والإستيقاظ من النوم تذكير لشرب الماء
- اضافة بعض المنكهات البسيطة مثل قطرات من عصير الليمون أو البرتقال أو ماء الورد أو غيرها مما قد يفيد في زيادة الإقبال على الماء
- التركيز على مشروبات الأعشاب الساخنة فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء وخالية من السعرات الحرارية